czy mozna

[...] priorytetem nie jest kulturystyka, tylko boks, tenis, siatkówka i inne sporty, w których za duża masa mięśniowa by mi przeszkadzała. Poza tym Layne Norton nie utrzymuje szczytu formy i ma momenty roztrenowania. Czy to oznacza, że jego wiedza jest czasem większa, a czasem mniejsza? Więc skoro ludzie zadają pytania o dietę do kulturystyki to po [...]

w granicach 0,8-1.5 grama w normalnej diecie się mozna trzymać To jak ważę 60kg to do 90g tłuszczy moge mieć czy zsotać tak jak teraz na 60-70?

w granicach 0,8-1.5 grama w normalnej diecie się mozna trzymać To jak ważę 60kg to do 90g tłuszczy moge mieć czy zsotać tak jak teraz na 60-70? Jak Ci pasuje. Możesz różnie zamieniać w zależności od cyklu treningowego.

w granicach 0,8-1.5 grama w normalnej diecie się mozna trzymać To jak ważę 60kg to do 90g tłuszczy moge mieć czy zsotać tak jak teraz na 60-70? Jak Ci pasuje. Możesz różnie zamieniać w zależności od cyklu treningowego. Moim celem jest utrzymanie wagi.

[...] bardziej kleisty niż biały łuskany. Jest miłą odmianą na talerzu, w smaku i konsystencji zaskakujący. Ma bardzo dobre właściwości prozdrowotne, sprzyja mocnemu sercu, wzmacnia odporność organizmu. Oczywiście spożywać go można jako dodatek do obiadu, zamiast innego ryżu, kaszy czy ziemniaków. Ale zdecydowanie polecany jest do deserów, na słodko.

Jak to jest z tym chlebem żytnim/razowym przy redukcji? można jesc codziennie ze dwie kromki do jajka, czy raczej odstawić? Czytałem parę dzienników z forum, i ludzię wywalają nawet ryż i chudną. Przez 2 tygodnie schudłem ok 5kg, wiem, że to bardzo dużo, podejrzewam, że dużo wody z ciała upłynęło. Nie chodzę głodny. (oba pomiary były wieczorami, [...]

Jak to jest z tym chlebem żytnim/razowym przy redukcji? można jesc codziennie ze dwie kromki do jajka, czy raczej odstawić? Czytałem parę dzienników z forum, i ludzię wywalają nawet ryż i chudną. Przez 2 tygodnie schudłem ok 5kg, wiem, że to bardzo dużo, podejrzewam, że dużo wody z ciała upłynęło. Nie chodzę głodny. (oba pomiary były wieczorami, [...]

Jakieś ilości warzyw i tłuszczy mogą się pojawić, nieraz się nie da wyeliminować, jedzac pierś i ryz tłuszczy praktycznie nie ma, jedząc wołowinę czy chudą wieprzowinę jakieś tłuszcze się już pojawiają. Tu chodzi o to by nie dodawać tłuszczy z zewnątrz np co jak niektórzy 20g oliwy z oliwek do kieliszka, Przed treningiem jak ktoś dobrze toleruje [...]

Jakieś ilości warzyw i tłuszczy mogą się pojawić, nieraz się nie da wyeliminować, jedzac pierś i ryz tłuszczy praktycznie nie ma, jedząc wołowinę czy chudą wieprzowinę jakieś tłuszcze się już pojawiają. Tu chodzi o to by nie dodawać tłuszczy z zewnątrz np co jak niektórzy 20g oliwy z oliwek do kieliszka, Przed treningiem jak ktoś dobrze toleruje [...]

To jeszcze jedno pytanie i Cię już nie męczę ;) Jeżeli na tej paczce jest napisane, że w zawartość wchodzą piersi (85%), woda i inne, to znaczy, że z tego kilograma zostaje aż 850g? I czy na takich piersiach mrożonych można bazować w diecie?

Czy oliwa z oliwek wystarczy jako źródło tłuszczy np do pieczenia/smażenia kurczaka itp? Masz lepsze tłuszcze do wyboru w tym celu. Oliwę zostaw do spożywania na zimno. A wiec co byscie polecili?Bo mi chodzi o to żeby mozna było dodac tak z 5-10g do kurczaka i wymieszac z przyprawami.Chciałbym też zeby nie było to zbyt drogie tak do 15zł znajde [...]

czy ryż brązowy po ugotowaniu ma mniejszą objętość niż ryż biały? Pytam bo czasem ledwo co w siebie jestem w stanie wepchnąć białego. Mniejszą. Próbuj też kasze pęczak. Spokojnie można wciągnąć 250g.

Jajko to najlepsze źródło białek ;-) czy polecamy? można polemizować... ;-)

Mam banalne bardzo pytanie, ale lekko mnie nutruje: czy cheat meal/cheat day ma jakiekolwiek korzyści poza "odbudową psychiczną" (zjedzenie naszych ulubionych, niekoniecznie zdrowych smakołyków w dowolnych ilościach) ? Mówi się o podkręceniu metabolizmu, że jedząc raz na jakiś czas przyspieszamy metabolizm, ale skoro tak można zrobić jednym [...]

dlaczego raz w tygodniu? wchalem go dodac do codziennej diety bo jest bardzo wygodny i mozna go jest w robocie a w mojej pracy troche ciezko jesc jakis ryz czy cos duzo ludzi poleca rybe w diecie wiec myslalem o tym tunczyku

Co koktajli z banana można śmiało odrzucać ananas i mandarynki z puszki czy unikać puszkowych?

Zostalo mi procz kolacji tylko ponad 100g wegli do zapotrzebowania. Macie jakis pomysl na czysto weglowodanowy posilek jakis? Tylko nie suchy ryz czy makaron. Chyba ze z dzemem o ile mozna sobie pozwolic bo w bilansie niestety musialem umiescic dzis 3 paczki ^^

Mam taką dietę : http://zapodaj.net/97e25e6bbbd67.png.html. Czy mogę prócz niej jeść coś innego i prócz wody, coś innego pić? W ogóle teraz mi mama wyjechała z tekstem, że obiady to mógłbym jeść normalnie, a nie wydziwiać ... Jakieś porady? Stronki nie można załadować. Pić możesz np. Cole zero itp. A co jest takiego wydziwianego w Np. posiłku Ryż, [...]

Można spróbować zmienić dawkowanie na pół tabsa poniedziałek i czwartek i zobaczyć czy będzie poprawa, a w jakim celu szedł wcześniej provi na cyklu skoro leci cały czas test? Robiłeś jeszcze jakieś badania np morfologię czy tylko te?

[...] zrobić w następujący sposób:mąkę(w przepisie była pszenna)mieszamy z wodą i dodajemy oliwę z oliwek oraz sól.Zagniatamy ciasto.Jak się klei to podsypujemy mąką.Dzielimy na porcje,podsypujemy mąką i wałkujemy(można odciąć od talerza).Pieczemy na rozgrzanej teflonowej patelni(bez tłuszczu).Nie próbowałam jeszcze więc nie wiem czy to wychodzi:)